IJzertekort symptomen komen voor als je over een langere periode te weinig van het mineraal ijzer hebt binnen gekregen. Officieel heet het IJzergebreksanemie. Het is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede.
Extra vatbaar voor een ijzertekort zijn zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen in de menstruatie, jongeren tot 22 en vegetariërs.
Symptomen ijzertekort
De symptomen van een ijzertekort treden langzaam op. Bij een geringe ijzer inname kan het lichaam nog geruime tijd voort op de voorraad in het lichaam. Langzaamaan krijg je dus steeds meer last van de klachten.
De meest voorkomende symptomen zijn:
- Rusteloze benen
- Vermoeidheid
- Bleke huid
- Snel buiten adem zijn.
Andere symptomen die aangeven dat het lichaam een ijzertekort heeft:
- Broze nagels
- Duizeligheid
- Suizen van de oren
- Vlekken voor je ogen
- Hoofdpijn
- Lusteloosheid
- Hartkloppingen
- Extra prikkelbaar
- Gevoelige / pijnlijke tong
Een verschijnsel dat vooral bij kinderen voorkomt:
- Minder eetlust
De langer termijn gevolgen van een ijzertekort zijn vooral bij jonge kinderen merkbaar. Ijzer in het lichaam is nodig om het denkvermogen en de spieren te ontwikkelen.
Bij vrouwen die zwanger zijn zou een ijzertekort uiteindelijk kunnen leiden tot vroeggeboorte.
Hoe ontstaat een ijzertekort?
Het gebrek aan ijzer kan verschillende oorzaken hebben:
- Je lichaam kan om medische redenen mogelijk slechter ijzer opnemen dan gemiddeld. Dit kan onder meer het gevolg zijn van coeliakie en de ziekte van Crohn.
- IJzer komt voor in het door, door bloedverlies daalt de ijzer voorraad in je lichaam. Dit kan ontstaan door een bloeding in het lichaam door een (ernstige) ziekte. Bij vrouwen is het echter meestal het gevolg van de menstruatie. Hierdoor zijn vrouwen een stuk gevoeliger voor ijzertekort symptomen dan mannen.
- Een tekort aan ijzer in voeding. Dit komt meestal voor bij baby’s en kleine kinderen. Maar ook bij meisjes in de pubertijd en zwangere vrouwen. Daarnaast kun je door een vegetarisch dieet ook minder ijzer binnen krijgen.
Wat kun je doen tegen een ijzertekort?
Je kunt een ijzertekort prima aanvullen met supplementen. Wij hebben een aantal pure ijzer supplementen in ons assortiment.
Je kunt er ook voor kiezen om bijvoorbeeld meer zeewier te eten, zoals het Kelp poeder uit ons assortiment. Dit staat bekend als de meest ijzerrijke zeegroente.
Andere voeding die rijk is aan ijzer:
- Spinazie
- Vlees
- Vis
- Eierdooier
- Broccoli
- Appelstroop
- Pompoen
- Rozijnen
- Kip
- Tomaten
- Citrus
- Tofu
