Fibromyalgie

by

Een toenemend aantal mensen, waarvan het grootste deel vrouw is, krijgt de diagnose fibromyalgie. Dit is een complexe aandoening, waarbij pijnklachten de hoofdrol spelen . De chronische wijdverbreide pijn komt in golfbewegingen van binnenuit en stress speelt een grote rol.
De klachten kunnen variëren van een zeurende altijd aanwezige pijn in (wisselende) delen van het lichaam tot stekende pijnen bij de minste aanraking. Doordat er nog veel verschillende theorieën zijn over mogelijke oorzaken, is er vanuit de reguliere zorg geen adequate behandeling voor dit syndroom.

Wat in veel gevallen wel helpt is een multifunctionele aanpak:

  • Aanpassen van de voeding
  • Bewegen!
  • Supplementen
  • Lymfedrainage en eventueel pijnbestrijding

Voeding

Alleen onbewerkte, natuurlijke voeding;

  • Zoveel mogelijk tarwe-, gluten- en lactosevrij
  • Vermijd de snelle, geraffineerde koolhydraten (de koolhydraten die je binnenkrijgt via fruit en groente zijn al voldoende)
  • Volop groente (ideaal is 500 gram per dag) en 2 à 3 stuks fruit per dag (hiermee krijg je  o.a. voldoende vezels binnen, die je normaal uit brood en andere granen zou hebben gehaald)
  • Voldoende onverzadigde vetten zoals: vis, noten, olijfolie, olijven, avocado.
  • Voldoende eiwitten! Dit is ook heel belangrijk; met name vrouwen krijgen vaak niet voldoende binnen. Goede eiwitbronnen zijn: vlees, vis, melkproducten (liever niet uit melk, maar beter uit gefermenteerde producten als yoghurt, kwark en kaas.

Bewegen

Slecht werkende mitochondriën (dit zijn de energiefabriekjes in de (spier-)cellen) spelen mee in de klachten die bij fibromyalgie horen. Heel vaak functioneren die minder doordat ze enerzijds worden volgepropt met suikers en anderzijds niet of te weinig aan het werk worden gezet door te bewegen en te sporten. Hierdoor verslechter de stofwisseling drastisch.
Dit is ook het probleem achter Diabetes type II.
Met de hele dag door bewegen, aangevuld met elke dag een uur wandelen of 2 à 3 keer per week sporten kun je de mitochondriën verbeteren en daardoor de spieren versterken, zodat de stofwisseling weer omhoog gaat.
Voor mensen met ernstige klachten is dit natuurlijk lastig en pijnlijk; voor die mensen is het licht bouncen op een speciale mini trampoline een uitkomst en wordt ook als heel plezierig ervaren.

Supplementen

In het algemeen geldt dat mensen met fibromyalgie bijna allemaal een chronisch (vaak groot) tekort hebben aan magnesium. Maar ook verdere suppletie is in veel gevallen goed; wat iemand nodig heeft  is echter per persoon verschillend. Bij iedereen is het klachtenpatroon anders en bovendien hangt het af van iemands klachten en persoonlijke constitutie wat hij of zij nodig heeft.
Voor advies hierover kun je je het best laten adviseren door een orthomoleculair therapeut. 

Lymfedrainage, pijnbestrijding en ontgifting

Lymfedrainage helpt bij het natuurlijke proces van het lichaam om makkelijker en beter afvalstoffen en gifstoffen uit te scheiden. Bij fibromyalgie is dit systeem heel vaak verstoord en hiermee kan dus al veel winst behaald worden. Het is dus tevens een vorm van ontgiften en ontzuren.
Pijnbestrijding is mogelijk met Scenartherapie bijvoorbeeld.
Dit is een pijnloze, effectieve en veilige methode die het zenuwstelsel activeert om de balans in het lichaam te herstellen.

 

Wil je een persoonlijk advies en/of behandeling kun je een afspraak maken met onze coach.

Lipo oedeem; wat kun je eraan doen?

by

Wat is lipo-oedeem en wat is er aan te doen?

Lipo-oedeem betekent letterlijk: vetzwelling. Het wordt ook wel het pijnlijke vetsyndroom genoemd.

Het is een chronische aandoening die voornamelijk bij vrouwen voorkomt en meestal begint of erger wordt tijdens of na periodes van hormonale schommelingen, zoals de puberteit, zwangerschap en overgang.

Oorzaken:

  • Een verstoorde vethuishouding (waaronder een abnormale verdeling van het vetweefsel)
  • Vaak in combinatie met een slechte doorbloeding en vochtafvoer (de lymfestroom stagneert)
  • Verslapping van het bindweefsel
  • Bovengenoemde oorzaken zijn vaak (deels) erfelijk bepaald, maar of het optreedt en in welke gradatie is grotendeels afhankelijk van leefstijl.

Kenmerken:

  • Vetophopingen aan beide kanten van het lichaam met name op de benen
  • Zwaar gevoel in de benen
  • Vaak pijnlijke opgezwollen benen (vocht vasthouden)
  • Gevoelig voor druk van buitenaf
  • Makkelijk blauwe plekken
  • Verhardingen in en/of bobbelige structuur van de huid
  • Pijnlijke gewrichten
  • Problemen met lopen
  • Meestal zijn de handen en voeten normaal
  • Onverklaarbare gewichtstoename (in het begin nog een normaal gewicht)
  • Vet gaat niet meer weg; ook niet door afvallen
  • Tussen boven- en onderlichaam een verschil van 2-3 kledingmaten

Bij de diagnose lipo-oedeem is het eerste kenmerk altijd aanwezig en daarnaast nog twee overige kenmerken uit bovenstaande lijst.

Wat kun je zelf doen om de klachten te beperken:

  • Beperk overgewicht
  • Beperk hormonale schommelingen door goede voeding en veel beweging
  • Beperk lange tijd stilstaan
  • Zorg voor een goede darmwerking en een goed werkend immuunsysteem.

Als de ziekte op tijd herkend wordt, is er met voeding, natuurlijke voedingssupplementen, beweging en lymfedrainage veel verbetering te behalen en kan verergering van de problemen worden voorkomen.

Bouncen

In alle stadia van de ziekte, zelfs in een gevorderd stadium waarbij bewegen een probleem wordt, kan regelmatig bouncen op een speciale mini trampoline voor veel verlichting zorgen. Deze manier van bewegen – die van laag naar hoog intensief kan worden uitgevoerd – zorgt ook voor stimulatie van het lymfesysteem en daarmee voor een versnelde afvoer van vocht. Samen met een uitgebalanceerd voedingspatroon en lymfedrainage door een gespecialiseerd lymfetherapeut is er dus veel verbetering te behalen voor lipo-oedeem patiënten.

Petra Coppens www.ptherapie.nl

ADHD: Ritalin of beter magnesium?

by

Artikel: Ritalin of beter magnesium? Uit recent onderzoek in het Amsterdams Medisch centrum (AMC) onder leiding van prof. Liesbeth Reneman en gepubliceerd in JAMA Psychiatry blijkt dat Ritalin mogelijk een blijvend effect heeft op de dopamineproductie in de hersenen. Ook nadat het gebruik van het medicijn gestopt is.

Of dit nadelig is op lange termijn konden ze niet zeggen [0]. We weten echter dat een hoger gehalte aan dopamine een effect heeft op verslavingen, op gedragsstoornissen waaronder seksueel gedrag, schizofrenie enzovoort [1-3].

De conclusie van prof. Liesbeth Reneman was: “Het gebruik bij kinderen moet goed worden afgewogen tot er meer bekend is over de consequenties op de lange termijn van het voorschrijven van Ritalin op jonge (kinder)leeftijd. Het middel zou alleen moeten worden voorgeschreven aan kinderen die daadwerkelijk ADHD hebben en hiervan aanzienlijke hinder ondervinden.”

In Nederland nemen 126.500 geregistreerde kinderen tussen de leeftijd van 4 en 18 jaar dagelijks Ritalin. In een andere publicatie lezen we dan echter dat magnesium, getest ten opzichte van Ritalin een zelfde effect heeft maar dan zonder de nevenwerkingen [4]. Dat het een positief effect heeft bij angst en depressieve stoornissen en dit laatste is belangrijk voor de meisjes [5-6 invloed op angst en depressie, geen studie t.o.v. Ritalin]. We zien namelijk dat 33 tot 50% van de meisjes met ADHD niet of verkeerd gediagnostiseerd worden. Ze krijgen wel de diagnose van afwijkend en extreem gedrag dat dikwijls gebonden is aan depressie, angst, slechte prestaties, mislukkingen in hetgeen ondernomen wordt enzovoort. Ook hier kan magnesium helpen.

De Franse kinderarts Dr. Marianne Mousain-Bosc die inmiddels ruim tien jaar onderzoek verricht heeft naar de rol van magnesium bij hyperactiviteit (ADHD) en autisme en auteur van het boek “Magnesium, dé oplossing voor gedragsstoornissen” zegt het volgende: “Waarom zou je kinderen met methylfenidaat (Ritalin) behandelen als ze magnesium nodig hebben? Geef in plaats daarvan magnesium!“ Daarnaast stelt ze dat tot 80% van de kinderen met gedragsstoornissen een al dan niet ernstig tekort aan magnesium hebben [4]. Magnesium, bijvoorbeeld onder de vorm van Acti-Mag Plus van Biotics, zou dus een eerste keuze moeten zijn bij deze klachten [2].

Laat u steeds bijstaan door een orthomoleculair geschoold arts of therapeut!
Steven Peeters, september 2016

Referenties: [0] JAMA Psychiatry. 2016 Aug 3. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2016.1572. Age-Dependent Effects of Methylphenidate on the Human Dopaminergic System in Young vs Adult Patients With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Randomized Clinical Trial. [1] The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Positive respons to magnesium oral loading test. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T,Magnes Res, vol.10, no 2, pp.149-156, 1997 [2] Fit met Voeding, nr.1, 22e jaargang, 2014 [3] The Magnesium Miracle, dr. Carolyn Dean, Ballantine Books, New York, 2007 [4] Magnesium, dé oplossing voor gedragsstoornissen, dr. Marianne Mousain-Bosc, www.succesboeken.nl , 2013 [5] Honger naar geweld, voeding de vergeten factor, dr. Gert Schuitemaker, www.ortho.nl , Gendringen, 2002 [6] No Child Left Different, dr. S. Olfman, Praeger, Westport- U.S.A. 2006

Petra Coppens www.ptherapie.nl

.