Zoekfilter

Zoek in alle merken

Smoothie maken

Een goede smoothie maken doe je met de juist vehouding groente, fruit en superfoods. Voorwaarde van een goede smoothie is een heerlijke smaak en een uitmuntende voedingswaarde.


Wij zijn grote fans van smoothie’s als ontbijt. Er bestaat toch geen betere start van de dag, dan een start met rauwe groente? Een paar jaar geleden was dit nog ondenkbaar...

Een goede smoothie maken doe je met de juist vehouding groente, fruit en superfoods. Voorwaarde van een goede smoothie is een heerlijke smaak en een uitmuntende voedingswaarde.


Wij zijn grote fans van smoothie’s als ontbijt. Er bestaat toch geen betere start van de dag, dan een start met rauwe groente? Een paar jaar geleden was dit nog ondenkbaar. Met de introductie van een smoothie maken,  is dit de normaalste zaak van de wereld geworden.

Hier hebben wij een selectie gemaakt van de populairste superfoods die je kunt gebruiken bij het maken van een smoothie.

Smoothie maken in 4 stappen

Een smoothie maken doe je gemakkelijk met een blender of staafmixer. Zorg dat je grote ingrediënten wel altijd even in stukjes snijdt. Anders bestaat er de kans je blender of staamixer niet goed kan draaien.

 

1. Kies je groente

Groente is de basis van een goede smoothie. Ga ongeveer uit van de regel 80% fruit en 20% groente. In het ideale geval gebruik je groene blad groente bij het maken van een smoothie.

Je kunt bijvoorbeeld gaan voor spinazie, andijvie of boerenkool. Dit hoeft niet perse vers te zijn. Je kunt ook prima kiezen voor ingevroren groene bladgroente. Let dan wel even goed op de ingrediënten op de verpakking en kies voor biologisch.

Het gebruik van ingevroren groente heeft als voordeel dat je smoothie lekker fris wordt. Als je iedere ochtend wil ontbijten met een smoothie is het natuurlijk ook erg prettig dat je niet een berg groene bladgroente in huis hoeft te hebben.

 

2. Kies je fruit

Smoothie fruitFruit kun je zien als de smaakmaker van een smoothie. Van rauwe spinazie of  boerenkool loopt het watermisschien nog niet direct uit je mond. De combinatie met de heerlijke (zoete) smaak van vers fruit is echter fantastisch!

Welke fruitsoort je gebruikt is volledig afhankelijk van je eigen smaak. Als je de verhouding van 20% groent en 80% fruit aanhoudt, kun je er vanuit gaan dat de smaak van het fruit de overhand heeft.

Het is wel verstandig om in ieder geval altijd één fruitsoort te gebruiken met een redelijke sterke smaak. Dus bijvoorbeeld bananen, aardbeien, peren of mango’s. Je kunt ze natuurlijk prima gebruiken in combinatie met kiwi’s of appels.

Ook fruit kun je vooraf invriezen voor een extra frisse smaak aan je smoothie. Vooral banaan is erg lekker als het ingevroren is geweest, je krijgt dan echt het idee van een milkshake!

 

3. Superfoods in je smoothie

Superfoods zijn het belangrijkste ingrediënt bij het smoothie maken. Ze zorgen ervoor dat je op een ontbijt smoothie echt de hele ochtend kan doen.

Chiazaad en tarwegras mogen niet ontbreken in een echt goede voedzame smoothie. Chiazaad is ontzettend rijk aan vezels en tarwegras bevat een hele rij aan vitaminen en mineralen.

Met superfoods in je smoothie weet je zeker dat je tot ruim na lunchtijd, eigenlijk nog steeds geen echt honger gevoel hebt gehad!

 

4. Smoothie drinkbaar maken

Om je smoothie gemakkelijk op te kunnen drinken is het handig om ook nog iets vloeibaars te gebruiken. Een glas water, ter grootte van je smoothie glas, volstaat prima.

Je kunt ook kiezen voor een iets meer speciale smaak van bijvoorbeeld kokosmelk, andere notenmelk of rijstmelk.

Meer


Toont 1 - 12 van de 52 items
  • € 15,95 Op voorraad
    9 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 125 g

    Acai, 100% Biologisch uit Brazilië Onze Acai bessen zijn afkomstig van een biologische plantage in Brazilië. Met grote zorg zijn de bessen gevriesdroogd en verpulverd tot poeder. Het productieproces verloopt 100% biologisch en alle voedingstoffen in onze Acai blijven gewaarborgd. Vrij van:

    € 15,95
  • € 13,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Baobab fruit is erg lekker en kan diverse belangrijke vitamines, mineralen bevatten. De belangrijkste voedselbron van bavianen, nu ook voor jou binnen handbereik. Baobab fruit poeder van Puur&Fit is 100% biologisch. Je gebruikt het als een lekkere toevoeging aan veel gerechten, drankjes en smoothie’s. Of gewoon los in water of yoghurt. Vrij van:

    € 13,95
  • € 12,50 Op voorraad
    7 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Bijenpollen worden gemaakt door de hardste werkers van de natuur, bijen. De pollen kunnen vele elementen bevatten. Een zeer complete superfood. De pollen worden ook wel ‘fontein van de jeugd’ genoemd. Bijenpollen zijn een verrukkelijk tussendoortje en kunnen puur worden gegeten. Ze zijn ook lekker in ontbijt, shakes en smoothies. Bovendien zijn ze...

    € 12,50
  • € 12,50 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Blauwe bosbessen, gedroogd en licht gezoet met appelsap. Super lekker en voedzaam! Vrij van:

    € 12,50
  • € 13,50 Op voorraad
    3 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 125 g

    Camu Camu poeder van de bessen uit Peru.  Deze Camu Camu poeder is 100% biologisch en op traditionele wijze verbouwd en geproduceerd in Peru. Vrij van:

    € 13,50
  • € 11,95 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Cat’s Claw poeder is een booster voor je weerstand. Uit het regenwood in Zuid- Amerika. Daar wordt het al eeuwen traditioneel gebruikt als geneeskundig kruid. Vrij van:

    € 11,95
  • € 6,95 Op voorraad
    13 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Chiazaad  Chiazaad is populair onder sporters vanwege zijn voedingstoffen. Het zaad is bovendien een rijke bron van vezels. Deze Chia zaadjes komen uit Mexico en zijn 100% biologisch. Bijzondere eigenschappen van Chia zorgen er bovendien voor dat zij geen ongedierte aantrekt. Vrij van:

    € 6,95
  • € 19,50 Op voorraad
    5 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Chlorella is een alg. Deze Alg van het soort Chlorella Vulgaris kent een spreiding van vele vitamines. De unieke Chlorella groei factor (CGF) stelt wetenschappers al jaren voor een raadsel. Tot 15% volumevoordeel! Chlorella van de hoogste kwaliteit en 100% Biologisch Chlorella poeder van de hoogste kwaliteit en 100%. Biologisch gekweekt in zuiver water...

    € 19,50
  • € 19,50 Op voorraad
    22 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Inhoud: 500 tabletten (500mg per stuk) Volumevoordeel tot 15%! Chlorella tabletten worden biologisch geproduceerd in schone wateren bij de Hainan eilanden. Door het zorgvuldig breken van de celwanden zij alle voedingstoffen van Chlorella bereikbaar voor je lichaam. Chlorella is een eencellige, blauw-groene alg. Zij staat bekend om haar voedselrijke...

    € 19,50
  • € 7,75 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Cranberries staan in nederland ook wel bekend als veenbessen. Onze cranberries zijn 100% natuurlijk en licht gezoet met appelsap. Lekker als tussendoortje of in combinatie met muesli, yoghurt of noten. Vrij van:

    € 7,75
  • € 8,25 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Biologische Dadels van de soort medjoul. Deze zijn kwalitatief een stuk beter en ook nog eens groter dan normale dadels. Onze Medjoul dadels zijn onbewerkt en bevatten geen toevoegingen. Vrij van:

    € 8,25
  • € 15,95 Op voorraad
    12 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Gerstegras is een hele grote bron van vele vitamine's Het poeder gebruik je voor het maken van een glas gerstegras sap. Vrij van:

    € 15,95
Toont 1 - 12 van de 52 items