Zoekfilter

Smoothie maken

Een goede smoothie maken doe je met de juist vehouding groente, fruit en superfoods. Voorwaarde van een goede smoothie is een heerlijke smaak en een uitmuntende voedingswaarde.


Wij zijn grote fans van smoothie’s als ontbijt. Er bestaat toch geen betere start van de dag, dan een start met rauwe groente? Een paar jaar geleden was dit nog ondenkbaar...

Een goede smoothie maken doe je met de juist vehouding groente, fruit en superfoods. Voorwaarde van een goede smoothie is een heerlijke smaak en een uitmuntende voedingswaarde.


Wij zijn grote fans van smoothie’s als ontbijt. Er bestaat toch geen betere start van de dag, dan een start met rauwe groente? Een paar jaar geleden was dit nog ondenkbaar. Met de introductie van een smoothie maken,  is dit de normaalste zaak van de wereld geworden.

Hier hebben wij een selectie gemaakt van de populairste superfoods die je kunt gebruiken bij het maken van een smoothie.

Smoothie maken in 4 stappen

Een smoothie maken doe je gemakkelijk met een blender of staafmixer. Zorg dat je grote ingrediënten wel altijd even in stukjes snijdt. Anders bestaat er de kans je blender of staamixer niet goed kan draaien.

 

1. Kies je groente

Groente is de basis van een goede smoothie. Ga ongeveer uit van de regel 80% fruit en 20% groente. In het ideale geval gebruik je groene blad groente bij het maken van een smoothie.

Je kunt bijvoorbeeld gaan voor spinazie, andijvie of boerenkool. Dit hoeft niet perse vers te zijn. Je kunt ook prima kiezen voor ingevroren groene bladgroente. Let dan wel even goed op de ingrediënten op de verpakking en kies voor biologisch.

Het gebruik van ingevroren groente heeft als voordeel dat je smoothie lekker fris wordt. Als je iedere ochtend wil ontbijten met een smoothie is het natuurlijk ook erg prettig dat je niet een berg groene bladgroente in huis hoeft te hebben.

 

2. Kies je fruit

Smoothie fruitFruit kun je zien als de smaakmaker van een smoothie. Van rauwe spinazie of  boerenkool loopt het watermisschien nog niet direct uit je mond. De combinatie met de heerlijke (zoete) smaak van vers fruit is echter fantastisch!

Welke fruitsoort je gebruikt is volledig afhankelijk van je eigen smaak. Als je de verhouding van 20% groent en 80% fruit aanhoudt, kun je er vanuit gaan dat de smaak van het fruit de overhand heeft.

Het is wel verstandig om in ieder geval altijd één fruitsoort te gebruiken met een redelijke sterke smaak. Dus bijvoorbeeld bananen, aardbeien, peren of mango’s. Je kunt ze natuurlijk prima gebruiken in combinatie met kiwi’s of appels.

Ook fruit kun je vooraf invriezen voor een extra frisse smaak aan je smoothie. Vooral banaan is erg lekker als het ingevroren is geweest, je krijgt dan echt het idee van een milkshake!

 

3. Superfoods in je smoothie

Superfoods zijn het belangrijkste ingrediënt bij het smoothie maken. Ze zorgen ervoor dat je op een ontbijt smoothie echt de hele ochtend kan doen.

Chiazaad en tarwegras mogen niet ontbreken in een echt goede voedzame smoothie. Chiazaad is ontzettend rijk aan vezels en tarwegras bevat een hele rij aan vitaminen en mineralen.

Met superfoods in je smoothie weet je zeker dat je tot ruim na lunchtijd, eigenlijk nog steeds geen echt honger gevoel hebt gehad!

 

4. Smoothie drinkbaar maken

Om je smoothie gemakkelijk op te kunnen drinken is het handig om ook nog iets vloeibaars te gebruiken. Een glas water, ter grootte van je smoothie glas, volstaat prima.

Je kunt ook kiezen voor een iets meer speciale smaak van bijvoorbeeld kokosmelk, andere notenmelk of rijstmelk.

Meer


Toont 1 - 40 van de 53 items
  • € 15,95 Op voorraad
    11 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 125 g

    Acaibessen poeder, 100% Biologisch uit Brazilië Acai bessen poeder van Puur & Fit is afkomstig van acai bessen van een biologische plantage in Brazilië. Met grote zorg zijn de bessen gevriesdroogd en verpulverd tot poeder. Het productieproces verloopt 100% biologisch en alle voedingstoffen in het Acai bessen poeder blijven gewaarborgd. Vrij van:

    € 15,95
  • € 13,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Baobab fruit is erg lekker en kan diverse belangrijke vitamines, mineralen bevatten. De belangrijkste voedselbron van bavianen, nu ook voor jou binnen handbereik. Baobab fruit poeder van Puur&Fit is 100% biologisch. Je gebruikt het als een lekkere toevoeging aan veel gerechten, drankjes en smoothie’s. Of gewoon los in water of yoghurt. Vrij van:

    € 13,95
  • € 12,50 Op voorraad
    7 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Bijenpollen worden gemaakt door de hardste werkers van de natuur, bijen. De pollen kunnen vele elementen bevatten. Een zeer complete superfood. De pollen worden ook wel ‘fontein van de jeugd’ genoemd. Bijenpollen zijn een verrukkelijk tussendoortje en kunnen puur worden gegeten. Ze zijn ook lekker in ontbijt, shakes en smoothies. Bovendien zijn ze...

    € 12,50
  • € 12,50 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Blauwe bosbessen, gedroogd en licht gezoet met appelsap. Super lekker en voedzaam! Vrij van:

    € 12,50
  • € 13,50 Op voorraad
    3 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 125 g

    Camu Camu poeder van de bessen uit Peru.  Deze Camu Camu poeder is 100% biologisch en op traditionele wijze verbouwd en geproduceerd in Peru. Vrij van:

    € 13,50
  • € 11,95 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Cat’s Claw poeder is een booster voor je weerstand. Uit het regenwood in Zuid- Amerika. Daar wordt het al eeuwen traditioneel gebruikt als geneeskundig kruid. Vrij van:

    € 11,95
  • € 6,95 Op voorraad
    13 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Chiazaad  Chiazaad is populair onder sporters vanwege zijn voedingstoffen. Het zaad is bovendien een rijke bron van vezels. Deze Chia zaadjes komen uit Mexico en zijn 100% biologisch. Bijzondere eigenschappen van Chia zorgen er bovendien voor dat zij geen ongedierte aantrekt. Vrij van:

    € 6,95
  • € 19,50 Op voorraad
    5 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Chlorella is een alg. Deze Alg van het soort Chlorella Vulgaris kent een spreiding van vele vitamines. De unieke Chlorella groei factor (CGF) stelt wetenschappers al jaren voor een raadsel. Tot 15% volumevoordeel! Chlorella van de hoogste kwaliteit en 100% Biologisch Chlorella poeder van de hoogste kwaliteit en 100%. Biologisch gekweekt in zuiver water...

    € 19,50
  • € 19,50 Op voorraad
    23 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Inhoud: 500 tabletten (500mg per stuk) Volumevoordeel tot 15%! Chlorella tabletten worden biologisch geproduceerd in schone wateren bij de Hainan eilanden. Door het zorgvuldig breken van de celwanden zij alle voedingstoffen van Chlorella bereikbaar voor je lichaam. Chlorella is een eencellige, blauw-groene alg. Zij staat bekend om haar voedselrijke...

    € 19,50
  • € 7,75 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Cranberries staan in nederland ook wel bekend als veenbessen. Onze cranberries zijn 100% natuurlijk en licht gezoet met appelsap. Lekker als tussendoortje of in combinatie met muesli, yoghurt of noten. Vrij van:

    € 7,75
  • € 4,13 € 8,25 -50% Op voorraad
    Actie
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Tenminste houdbaar tot 03/2019 Biologische Dadels van de soort medjoul. Deze zijn kwalitatief een stuk beter en ook nog eens groter dan normale dadels. Onze Medjoul dadels zijn onbewerkt en bevatten geen toevoegingen. Vrij van:

    € 4,13 € 8,25 -50%
  • € 15,95 Op voorraad
    12 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Gerstegras is een hele grote bron van vele vitamine's Het poeder gebruik je voor het maken van een glas gerstegras sap. Vrij van:

    € 15,95
  • € 6,95 Op voorraad
    47 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Goji bessen zijn een heerlijke gezonde snack! Ze zijn een bron van vele voedingsstoffen, Gebruikers ervaren meer energie en een lekker gevoel! Tibetaanse Goji bessen staan bekend als de hoogste kwaliteit. De voedingswaarde, maar ook de smaak is beter en lekkerder dan andere Goji bessen. Deze bessen zijn zorgvuldig geplukt en gedroogd. Alle voedingsstoffen...

    € 6,95
  • € 3,89 Op voorraad
    Merk: Taka Turmeric
    Inhoud: Opties

    Maak van je favoriete smoothie in een handomdraai een power kurkuma smoothie! 

    € 3,89
  • € 9,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 100 g

    Groene mix is een voedingssupplement met een volle smaak

    € 9,95
  • € 3,48 € 6,95 -50% Op voorraad
    Actie
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Tenminste houdbaar tot 02/2019 Onbewerkte, biologische walnoten van topkwaliteit. Walnoten staan zijn zonder twijfel de aanvoerder van de lijst gezonde noten. Rijk aan omega 3, magnesium en Omega 3. Vrij van:

    € 3,48 € 6,95 -50%
  • € 12,50 Op voorraad
    3 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Eiwitpoeder uit kwalitatief Hennepzaad bestaat voor 50% uit eiwit. Het eiwitpoeder wordt gemaakt van de pulp die overblijft na het koud persen. Je gebruikt eiwitpoeder voor het maken van een biologische eiwitshake. Vrij van:

    € 12,50
  • € 6,50 Op voorraad
    3 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Gepelde Hennepzaad van de Hennepplant. Een van de beste plantaardige bronnen voor eiwitten.  Hennepzaad is lekker als tussendoortje of in een salade of smoothie. Het vult de maag sneller dan ander zaad. Vrij van:

    € 6,50
  • € 8,95 Op voorraad
    4 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Inca bessen waren het geheime voedsel van de Inca’s. Lekker en voedzaam. Inca bessen bestaan voor 16% uit plantaardig eiwit. Uniek! De mix tussen zoet en zuur maakt ze een lekkere snack. Deze Inca bessen zijn rauw en traditioneel geplukt, geschild en gedroogd in Peru. Vrij van:

    € 8,95
  • € 9,95 Op voorraad
    22 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 ml

    Kokosolie van de kokosnoot, extra virgin en 100% biologisch. Koudgeperst en ongeraffineerd. Niet ontgeurd of ontbleekt. Kokosolie bestaat voor 50% uit Larinezuur en kan de opname van calcium en magnesium verbeteren. Bovendien bevat het minder calorieën dan andere vetten. Heerlijk om in te wokken, bakken of frituren. Ook wordt kokosolie veel gebruikt in...

    € 9,95
  • € 4,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Biologisch bruin lijnzaad, niet gebroken en zonder toevoegingen. De olie in lijnzaad bevat vetzuren en essentiele voedingsstoffen. Heerlijk en lekker voedzaam in salades of smoothie. Je moet de zaadjes wel zelf nog malen. Vrij van:

    € 4,95
  • € 10,95 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Lucuma poeder is een natuurlijke zoetstof. Lekker en goed tegelijkertijd. Deze Lucuma poeder is 100% Biologisch verwerkt tot poeder in Peru. Alle voedingstoffen zijn behouden gebleven. Vrij van:

    € 10,95
  • € 6,50 Op voorraad
    23 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Maca poeder komt van de wortel van de Maca plant. Deze plant bevat een enorme hoeveelheid aminozuren. Maca is rijk aan mineralen en vitamines. Maca poeder van Puur & Fit is biologisch maca poeder van hoge kwaliteit. De Maca plant groeit op 4000 meter hoogte in het Peruaanse Andes gebergte. Alleen deze Maca bevat de toegeschreven voedingstoffen. Vrij van:

    € 6,50
  • € 15,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Onbewerkte macadamianoten uit Malawi. Super vers en zonder toevoegingen. Gekraakt en klaar om zo te eten! Vrij van:

    € 15,95
  • € 18,50 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 125 g

    Gevriesdroogde maqui poeder, 100% biologisch zonder toevoegingen! Door het vriesdrogingsproces zijn alle voedingsstoffen behouden gebleven. Lekker in smoothies en toetjes. Vrij van:

    € 18,50
  • € 6,50 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Moerbeien heerlijk als snack door de fantastische zoete smaak. Vergelijkbaar met honing. Deze moerbeien zijn 100% biologisch, rauw en gedroogd en komen uit Turkije. Vrij van:

    € 6,50
  • € 17,50 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Rauw moringa poeder van de bladeren van de moringa oleifera boom in India. 100% puur en zonder toevoegingen. Vrij van:

    € 17,50
  • € 8,25 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    MSM poeder is een vorm van natuurlijke zwavel. Het komt voor in rauw en vers voedsel. MSM vergaat in gekookt eten en voedsel uit de kas . Met MSM poeder van Puur&Fit krijg je toch je dagelijkse hoeveelheid binnen. MSM poeder van Puur&Fit is de puurste die je kan vinden! Vrij van:

    € 8,25
  • € 19,95 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Paranoten zijn ook bekend als Braziliaanse noten of amazone noten. Ze zijn bijzonder rijk aan selenium, vitamine E en fosor. Onze paranoten zijn super vers, biologisch en onbewerkt. Vrij van:

    € 19,95
  • € 8,25 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Indianen in Noord-Amerika gebruiken pompoenzaad al eeuwen als medicijn tegen nierklachten en parasieten. Vrij van:

    € 8,25
  • € 13,50 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 500 g

    Heerlijke onbewerkte, biologische amandelen. Anders dan bewerkte amandelen bevatten deze nog vele belangrijke voedingsstoffen. Super lekker en voedzaam tussendoortje! Vrij van:

    € 13,50
  • € 6,50 Op voorraad
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Cacao nibs zijn stukjes Cacao boon, deze zijn afkomstig van de Criollo cacaoboon uit Peru.  Onze Cacao nibs zijn 100% biologisch geteeld en geproduceerd in Peru. De nibs komen van de Criollo boon. Deze staat bekend om de hoge kwaliteit cacao. Van alle cacaoproducten komt slecht 1% van deze exclusieve boon. Vrij van:

    € 6,50
  • € 6,50 Op voorraad
    16 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Cacao poeder afkomstig van de Criollo cacaoboon uit Peru.  Ons Cacaopoeder is 100% biologisch verkregen op een plantage in Peru. Het poeder is afkomstig van de Criollo boon. Deze staat bekend om de hoge kwaliteit cacao. Slechts 1% van alle cacaoproducten bevat deze exclusieve boon. Vrij van:

    € 6,50
  • € 6,50
    2 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Cacao bonen van het hoogstaande Criollo soort. Slechts 1% van alle cacao komt van deze boom. Rauwe Cacao bonen kunnen de meeste antioxidanten op aarde bevatten. Ook kan de cacao boon erantwoordelijk voor het gevoel van verliefdheid! Verantwoord snoepen, dat is rauwe cacao. Vrij van:

    € 6,50
  • € 26,90 Op voorraad
    Merk: Lifefood
    Inhoud: 450 g

    Plantaardige, natuurlijke shakemix met cacao.

    € 26,90
  • € 26,90 Op voorraad
    Merk: Lifefood
    Inhoud: 450 g

    Plantaardige, natuurlijke shakemix met aangename aardbeiensmaak

    € 26,90
  • € 26,90 Op voorraad
    Merk: Lifefood
    Inhoud: 450 g

    Plantaardige, groene shakemix met vanille, gerstegras en maca.

    € 26,90
  • € 21,95 Op voorraad
    1 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Reishi paddestoel poeder is gemaakt van de Reishi Paddestoel. Dit superkruid is al 2000 jaar gebruikt in de oosterse geneeskunde. Deze Reishi paddestoel poeder komt uit het land van de Reishi: China. Vrij van:

    € 21,95
  • € 10,25 Op voorraad
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 gram

    Rijst eiwit/proteine poeder is gemaakt van rijst.

    € 10,25
  • € 17,50 Op voorraad
    5 Beoordeling(en)
    Merk: Puur&Fit
    Inhoud: 250 g

    Spirulina Spirulina is een blauw-groene zoutwater alg. Deze Spirulina is van het soort Platensis. 100% biologisch verbouwt en geoogst op een eiland in de Zuid Chinese Zee. Een pure en schone natuurlijke omgeving voor behoud van alle voedingstoffen. Tot 15% volumevoordeel! Vrij van:

    € 17,50
Toont 1 - 40 van de 53 items