Voedingswaarde van een banaan

De voedingswaarde van banaan hebben we voor je op een rij gezet. Naar voren komt dat de voedingswaarde van banaan voornamelijk bestaat uit de B vitamines en een aantal mineralen.

Het is dan ook niet voor niks dat banaan voorkomt in de gezondste fruit top 5. Dit fruit is een echte topper en met recht ‘snoep uit de natuur’.

Gezonde tip: Een banaan is niet alleen erg lekker om los te eten, maar je kunt er zowaar ook gezond ijs mee maken. Doe een banaan in de vriezer en haal haar er een paar uur later weer uit. Heerlijk!

Voedingswaarde Banaan per 100 gram

Een banaan levert veel energie en bevat praktisch geen vet. Een ideaal stuk fruit als je op je gewicht wil letten.

Energie 86 kcal / 363 kj
Eiwit 76,8 gram
Koolhydraten 18,8 gram
Suikers 18,2 gram
Vet 0,2 gram
Verzadigd vet 0,0
Vezels 2,0 gram

Vitamines in Bananen per 100 gram

Vitamine C en de B vitamines zijn het meest stevig vertegenwoordigd in de voedingswaarde banaan tabel voor vitaminen.

Vitamine A 0,01 mg
Vitamine B1 0,04 mg
Vitamine B2 0,06 mg
Vitamine B11 15 ug
Vitamine B12 0
Vitamine C 12 mg
Vitamine D 0

Mineralen in een banaan per 100 gram

Zoals je kunt zien in onderstaande tabel is een banaan bijzonder rijk aan magnesium en kalium.

Natrium 1 mg
Kalium 400 mg
Calcium 8,7 mg
Fosfor 28 mg
IJzer 0,6 mg
Magnesium 30 mg
Koper 0,13 mg
Zink 0,22 mg