De voedingswaarde van banaan hebben we voor je op een rij gezet. Naar voren komt dat de voedingswaarde van banaan voornamelijk bestaat uit de B vitamines en een aantal mineralen.
Het is dan ook niet voor niks dat banaan voorkomt in de gezondste fruit top 5. Dit fruit is een echte topper en met recht ‘snoep uit de natuur’.
Gezonde tip: Een banaan is niet alleen erg lekker om los te eten, maar je kunt er zowaar ook gezond ijs mee maken. Doe een banaan in de vriezer en haal haar er een paar uur later weer uit. Heerlijk!
Voedingswaarde Banaan per 100 gram
Een banaan levert veel energie en bevat praktisch geen vet. Een ideaal stuk fruit als je op je gewicht wil letten.
Energie | 92 kcal | |
Eiwit | 1,1 gram | |
Koolhydraten | 20 gram | |
– waarvan suikers | 15,5 gram | |
Vet | 0,3 gram | |
– waarvan verzadigd | 0,12 gram | |
Vezels | 1,9 gram |
Vitamines in Bananen per 100 gram
Vitamine C en de B vitamines zijn het meest stevig vertegenwoordigd in de voedingswaarde banaan tabel voor vitaminen.
Vitamine A | 0,01 mg | |
Vitamine B1 | 0,04 mg | |
Vitamine B2 | 0,06 mg | |
Vitamine B11 | 15 ug | |
Vitamine B12 | 0 | |
Vitamine C | 12 mg | |
Vitamine D | 0 |
Mineralen in een banaan per 100 gram
Zoals je kunt zien in onderstaande tabel is een banaan bijzonder rijk aan magnesium en kalium.
Natrium | 1 mg | |
Kalium | 400 mg | |
Calcium | 8,7 mg | |
Fosfor | 28 mg | |
IJzer | 0,6 mg | |
Magnesium | 30 mg | |
Koper | 0,13 mg | |
Zink | 0,22 mg |