Vitamine D tekort symptomen zijn moeilijk te herkennen. In het begin is het moeilijk om op te merken, terwijl er toch al langere tijd spraken kan zijn van een tekort.
In het lichaam speelt vitamine D een belangrijke rol bij de aanmaak van calcium en fosfor. Daarnaast is het van belang bij de vorming van sterke tanden en botten. Daarnaast draagt de vitamine ook bij aan de weerstand en werking van de spieren.
Aanmaak van vitamine D
Vitamine D wordt door het lichaam zelf aangemaakt. Hiervoor moet je echter wel voldoende zonlicht tot je krijgen. Dit gebruikt het lichaam om de vitamine aan te maken.
Vitamine D tekort symptomen komen om die reden voornamelijk voor in de winter en herfst. Als de zon relatief minder schijnt. Op een zonnige dag kun je meer dan voldoende vitamine D aanmaken met 10 minuutjes zonlicht. Als het echter bewolkter is op een herfstdag moet je minstens zeker 2 uur buiten zijn voor de zelfde hoeveelheid.
Vitamine D tekort symptomen
Vitamine D tekort symptomen kun je bij jezelf herkennen als je last hebt van één of meerdere onderstaande klachten:
- Moeite met traplopen
- Spierpijn, krampen, trillingen van spieren en/of zwakke spieren
- Zwaar gevoel in je benen
- Moeilijk omhoog komen als je zit
- Snel verkouden / slechte weerstand
- Depressie
Langdurig tekort aan vitamine D kan leiden tot botontkalking, ofwel osteoporose. Dit leidt tot zwakkere botten, waardoor voornamelijk oudere eerder kans hebben op een botbreuk.
Vitamine D supplement
Vooral in de winter en herfst is het aangeraden om vitamine D te slikken als supplement. Kies altijd voor supplement van hoge kwaliteit met vitamine D3. Dit is de vorm van D vitamine die ook in de natuur voorkomt en beter opneembaar is door je lichaam.
In onze webshop vind je een hele rij aan verschillende, pure vitamine D supplementen. In onze shop ben je altijd verzekerd van de juiste kwaliteit en service.
Vitamine D in voeding
Naast het suppleren kun je vitamine D tekort symptomen ook voorkomen door voeding met een relatief grote hoeveelheid vitamine D. Wij hebben een lijstje voor je opgesteld:
- Vette vis
- Oesters
- Vlees
- Zuivelproducten
