Fruit is gezond, maar wat is het gezondste fruit? Het grote voordeel van fruit is dat het naast goede voedingstoffen, ook nog eens enorm lekker is.
Fruit wordt niet voor niks ‘het snoep uit de natuur’ genoemd. Wij hebben een fruit top 5 voor je opgesteld met de 5 meeste gezonde stukken fruit.
Bekijk naast deze lijst ook eens onze categorie superfruit in onze webshop. Hier vind je minder traditionele fruitsoorten die je verpulverd of gedroogd kunt eten.
Gezondste fruit top 5
De top 5 is niet een vaststaand feit. Ieder stuk fruit bevat zijn eigen bijzonder eigenschappen.
1. Appel
De appel staat steevast op nummer één in de gezondste fruit top 5. Appels zijn bijzonder rijk aan vitamine B, C en antioxidanten.
Handig om te weten: in de schil zitten meer voedingstoffen dan in het vruchtvlees van de appel. Zorg dus dat je dit stukje fruit niet schilt. Wel even goed wassen en eet in het meest ideale geval een biologische appel.
2. Kiwi
Zonder twijfel ook één van de meest gezonde fruitsoorten. Een kiwi bevat in één keer al meer vitamine C dan dagelijks aanbevolen. Oorspronkelijk is het een Chinese vrucht, maar tegenwoordig staat de kiwi vooral bekend als export product uit Nieuw-Zeeland.
Voor gebruik altijd even schillen of door midden snijden en uitlepelen. Heerlijk! De schil van een kiwi kun je ook eten.
3. Banaan
Vooral de B vitamines zijn flink vertegenwoordig in bananen. Daarnaast bevatten ze ook kalium, selenium, magnesium en ijzer.
Hoe verder een banaan rijpt hoe zoeter de smaak wordt. Dit komt omdat zetmeel tijdens de rijping langzaam wordt omgezet in natuurlijke suikers.
4. Ananas
Deze heerlijke tropische vrucht hoort natuurlijk ook thuis in de gezondste fruit top 5. Een ananas is rijk aan vitamine C, E en een enorme hoeveelheid aan mineralen.
De ananas is een zeer bijzondere vrucht die ontstaat uit kleine besjes die samengroeien. Je kunt hem geschild heerlijk los opeten, maar ananas is ook erg lekker in allerlei verschillende gerechten. Gebruik het eens in je yoghurt of muesli!
5. Sinaasappel
De sinaasappel staat traditioneel bekend om haar hoge dosis vitamine C. De heerlijke oranje vrucht groeit niet in Nederland, maar alleen in warme streken.
Een heerlijke vrucht die je zowel los als uitgeperst op een fanatische manier kunt nuttigen!
Hoeveel fruit moet je dagelijks eten?
De aanbevolen hoeveelheid is 2 stuks fruit per dag. Er zijn 2 aandachtspunten:
- Fruit geeft direct energie omdat het veel (fruit)suikers bevat. Eet fruit daarom beter niet vlak voor het slapen gaan maar bijvoorbeeld wel om de dag te beginnen. Dus eet lekker fruit bij je ontbijt.
- Fruit bevat inderdaad heel veel suiker. Natuurlijk heet dat fruitsuiker, maar fruitsuiker is ook suiker. Eet fruit daarom ook niet teveel, want je krijgt er schommelingen van in je bloedsuikerspiegel en als je de suikers niet allemaal verbrandt, dan kan je er ook van aankomen. Eet in elk geval vers fruit en mijdt de kant-en-klare fruitsappen. Die zijn vaak suikerrijk, lager in vitamines, en er zit vaak minder vezels in.
Wel de lusten niet de lasten?
Zijn er momenten dat het je niet lukt om aan je dagelijkse hoeveelheid fruit (en groente) te komen? Daar zijn gelukkig ontzettend veel oplossingen voor!
Wat dacht je bijvoorbeeld van Greens for Life, een groene mix, waarbij 1 portie van 10 gram per dag zorgt voor net zoveel voedingswaarde als 5 tot 6 porties verse groente en fruit? Biologisch, gemakkelijk op te lossen in water of sap, en dat voor minder dan € 1,- per portie. Het geeft direct energie, het helpt actief bij detox en ontzuren, en het vult tekorten in micronutriënten aan. Klik op Greens for Life voor meer informatie over deze uitzonderlijke formule.
